Q-mar

Senyum seindah suria

2010-11-07T07:22:00.000-08:00

1. Para saintis mendapati senyum dan ketawa merupakan satu senaman berbentuk jogging dalaman di mana dapat merangsang seluruh tubuh dan mampu memberi manfaat berguna kepada sistem saraf otak dan juga hormon-hormon.

2. Pengkaji dan pengamal barat percaya dengan memulakan hari dengan senyuman bukan sahaja berupaya menceriakan hidup anda tetapi memberi banyak kebaikan kepada kesihatan. Apabila kita tersenyum, badan turut ‘tersenyum’ dan menganggap kita gembira. Kajian menunjukkan senyuman memperlahankan aliran darah yang melalui sinus ke otak.

3. Apabila darah yang ’sudah sejuk’ ini sampai ke hipotalamus (bahagian yang mengawal suhu badan dan emosi) ia menghasilkan kesan ‘gembira’. Selain itu, apabila kita tersenyum, kita hanya menggunakan 17 otot muka berbanding 43 ketika mengerutkan dahi.

4. Senyuman bukan sekadar reaksi gerak muka, tetapi turut mempunyai kaitan dengan penghasilan endorphin dalam otak yang mengurangkan kesakitan fizikal dan emosi menjadikan seseorang itu rasa lebih selesa dengan diri sendiri.

5. Kajian menunjukkan individu yang ketawa 100 kali dalam tempoh 24 jam mendapat manfaat kardiovaskular sama seperti bersenam 10 minit. Hal ini terjadi kerana apabila kita ketawa, tekanan darah dan kadar degupan jantung meningkat. Kemudian kedua-dua kadar ini akan turun iaitu lebih rendah daripada paras sebelum anda ketawa.

6. Anda juga perlu sedar bahawa kanak-kanak lebih banyak ketawa dari orang dewasa. Kanak-kanak berumur antara empat hingga enam tahun ketawa 400 kali sehari berbanding hanya 15 kali sehari di kalangan orang dewasa. Justeru, tidak hairan jika orang dewasa lebih mudah diserang penyakit serta mengalami masalah tekanan dan kemurungan.

7. Kajian yang dibuat oleh sekumpulan saintis dari Universiti Pusat Perubatan California menjelaskan terdapat dua jenis ’stress’ iaitu stress yang baik dan stress yang tidak baik. Senyum dan ketawa dikategorikan sebagai stress yang baik. Stress yang tidak baik akan memberi tekanan kepada sistem ketahanan badan.

8. Dalam kajian di atas, dua kumpulan orang dewasa telah digunakan sebagai eksperimen. Kumpulan pertama dipertontonkan cerita-cerita lucu manakala kumpulan kedua diletakkan disebuah bilik tanpa berbuat apa-apa.
Sampel darah diambil 10 minit sebelum dan selepas kajian dibuat. Dari keputusan sampel darah tersebut, kumpulan pertama didapati peningkatan hormon semakin baik seperti hormon ‘endorphins’ dan hormon ‘neurotransmitters’ dan penurunan tahap hormon stress ‘cortisol’ dan ‘adrenaline’ .

9. Ketika kita ketawa, sel pembunuh tumor dan virus semulajadi dalam badan akan bertambah selaras dengan pertambahan Gamma-inteferon (protein melawan penyakit), sel T (yang penting untuk sistem pertahanan badan) dan sel B (yang menghasilkan antibodi melawan penyakit).

10. Senyuman juga mampu merendahkan tekanan darah, menambah kemasukan oksigen dalam darah dan ini secara tidak langsung merangsang proses penyembuhan. Banyak kajian terbukti bahawa tekanan emosi seperti kemurungan, kemarahan atau keresahan mempunyai kaitan dengan sakit jantung.

11. Senyuman yang diakhiri dengan ketawa mengaktifkan kimia badan dan secara tidak langsung merendahkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, strok, atritis dan ulser. Pusat Perubatan Universiti Maryland menjalankan kajian ke atas 300 responden dan mendapati 40 peratus orang yang mengidap penyakit jantung kurang ketawa berbanding orang yang sihat.

12. Senyuman dan ketawa antara senaman yang baik kerana ia membabitkan diafragma, abdomen, sistem pernafasan, muka, kaki dan otot belakang badan. Ketawa ‘mengurut’ organ dalam abdomen dan menguatkan otot abdomen, merangsang kedua-dua belah otak dan meningkatkan keupayaan untuk belajar. Ia melegakan ketegangan otot dan tekanan psikologi; membuatkan otak lebih peka serta bersedia menerima maklumat baru.

13. Ketawa juga dikatakan mampu memperbaiki fungsi usus, sekali gus meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrient dalam badan. Ada juga yang percaya ketawa boleh membakar kalori seperti kita bersenam beberapa minit.

14. Selain memberi pelbagai kebaikan kepada tubuh, dalam ajaran Islam sendiri mengatakan senyum itu satu sedekah. Senyum mampu menjadi penawar pada penyakit rohani yang kronik. Senyum tidak perlu modal, cuma sekelumit rasa ikhlas yang bisa memaniskan senyuman itu. Senyuman yang dilemparkan mampu menyerikan hari insan lain. Mungkin juga mampu menyejukkan hati yang sedang marah atau mampu juga untuk memulakan sesebuah ikatan.

15. Pujangga menyebut :
” Senyum itu kelopak. Ketawa itu bunga yang sempurna kembangnya”. Jadi rakan taulan sekalian, jangan lupa untuk senyum, sekerat atau meleret tak kisah lah jangan senyum sinis dah lah tu tak baik tau dan kalau ketawa tu jangan keterlaluan plak cukup sekedar nya sahaja ok.

p/s: Petikan ini diambil dari internet

Aku pun join era nie

2009-06-16T01:05:00.001-07:00

Budak2 yg lahir pada tahun 85-90an mesti ingat
mase sekolah rendah dulu :

- kat skola ade salesman jual buku
cerita.
ari ni bg list, esok mintak duit
beli walaupun cerita buku tu dah tau.

salesman susu pon camtu gak.

- kat library, budak2 mmg baca buku tp
just tengok gamba je.
bile ade program
Nilam, sebok semua nak pinjam buku.

- RMT kat skola mkn x best, tp yg
berduit pon join RMT, x phm....

- pakai pensel box yg bole bukak dpn
blkg, pastu ade sharpener kat tgh2 die.

- main lwn pemadam, syg nak guna utk
padam.
padahal itu fungsi sbnr, utk padam!

- pakai pembaris yg bergerigi, kat dlm
ade air pastu ade bende berkilat dlm air tu.

- cikgu pakai pembaris kuning pjg.
Ade
pemegang kat tgh2 tp x penah nmpk cikgu
pgg pon kat situ.

- bulu ayam jd ramping krn sering
dijadikan rotan.

- time pendidikan seni, lukis sume boleh
tp bile time kaler sume hampeh.
ade gak
buat anyaman pakai kertas warna, kolaj
la, ape la...

- main game 2D.
super contra, super
mario, street fighter, sume pakai tape.

- jam tgn Boy London jd idaman, sbb bole
tuka2 kaler ikut suhu n cuaca.

- takut BCG tp lepas inject poyo la pulak...

- balik skola beli JoJo xpon Dendang.

Tora pon best gak.
Beli se mata2 nak
mainan, coklat die x mkn pon.

- Kasut berlampu kat tapak, yg iklan die
kat tV bole tembak alien tu...

- Siri kartun; power rangers, ultraman,
transformers, ninja turtles,
Thundercats, maskman, Gaban dan mcm lg.

jgn lupe sume ni sbb zaman skrg budak2 x
smpt lyn bende2 ni.
kite akan sentiasa
berubah, cume asal-usul kite yg
permanent.
huhu~

ni la baru zaman kita kawan2

pas r kt member2 korang....
mesti diorg tersengeh2 bace mende nih...
hehe

2009-06-16T01:05:00.000-07:00

ooooooo.........jap ek

2008-11-14T20:43:00.000-08:00

Dah lama tak update blog nih...tak tau nak citer pasaal ape...nih sbnarnye tengah nak update citer g ke labuan ari tuh...xcited sangat....pelancongan yang penuh dngan kegembiraan..tq ubai n nisak...u both so sweet...luv u all

SARAWAK OH SARAWAK

2008-09-24T02:11:00.000-07:00

Last ogos im joined kleab staff to sarawak..pelagi meriah la kalu makcik nih ade...hehehe...dah lama booking tiket..200 hengget jek naik air asia termasuk accomodation...puas gak la jalan...aku dok sebut "River Front" sume cangak bangak dok gelak kat aku........'WATER FRONT' rupanya......g la soping saneka barang kraf dari sarawak kat situ...pastu dok round cari pasu plak..........aku kalu naik kete ikutkan nak beli jek pasu besar..mane taknye murah gilerrrrrr.....38 hengget jek.....beli jek la pasu kekecik...pastu g Seriken...pasar muarah sempadan mcm padang beso dedulu......ape lagi borong kebaya n kristal...kat sini la dorang selalu beli tikar tuh...huwalaaaaaaaaaaaa...........murah gilerrrrr...boleh dapat 120 jek...tapi kitaorang g time cuti sekolh...mahal la plak...aku maleh nak beli...nak ngankut naik flight malas.......tapi gua ckp lu ......telekung, langsir memang murah...sempat gak la aku sambat kebaya...tak kira la takde pinggang janji ati dah bekenan kasi bawak balik satu.....heheheh...kepuasan diri....tapi sebelum tuh sempat la kitaorang g round serawak...aku g la cultural village tuh....kenangan paling best menari tarian buluh tu....memula malu...pastu tak boleh tahan tengok En jasmi n Hafiz yang lelaki sejati tuh menari.. aku ngan ubai n nadia join secara spontan...si nad tak sedar dia baru jek abih pantang.........pastu dah habis round g tengok persembahan dalam teatre........ingat nak dok diam jek....apekan daya diajak naik pentas ......ape lagi menari la tarian yang aku pun tak tau ape stenye....siap ister pengarah pun join......best giler....Sarawak dalam kenanga.....sebenar banyak lagi nak citer tapi nanti la....nak g beli barang nak buka puasa nih........daaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhh.....muahhhhhhhh

TERHARU

2008-09-23T19:21:00.000-07:00

dah lama mengemaskini blog aku nih,,,hehehe,,,sampai kena sound dengan AYU...ni gambar waktu beday Rayyan....nampak tak yang kaki mcm peha ayam tuh...semangat tul anak sedara aku tuh..yang sorang lagi mcm budak kung fu yang kat Tibet tuh...huh yang tu Mikael...kasi buli sama abang long dorang si Shakir...lagi terharu aku kat majlis tuh tetiba jek akak aku kuarkan kek beday for me...love u sis...aku memang tak tau camane nak balas budi akak aku yang paling aku sayng...yelah dah tetua nih kena potong kek lagi...huhuhuhu

PETUA

2008-09-23T19:19:00.000-07:00

1. Petua Cepat DiPinang - Banyakkan
Meminum Air Pinang

2. Menegangkan Kulit Muka - Stapler
Tempat? Yg Kendur Tu..

3. Menghilangkan Bau Badan - Berendam
Dalam Minyak Wangi

4. Melembutkan Rambut - Rendam Kepala
Dalam Air Menggelegak. ..

5. Melebatkan Rambut - Cari Baja Rambut...

6. Menghilangkan Ketuat - Potong Dgn
Pisau Cukur Cap Buaya... .

7. Mengempiskan Perut - Jgn Makan & Jgn
Minum...

8 . Mengekalkan Kecantikan - Kekalkan
Mekap, Jgn Basuh2...

9. Menyegarkan Mata - Tuang Eye Mo. ..

10. Mengelak Rambut Gugur - Lumur Dengan
Gam Gajah...

11. Mengatasi Tumit Pecah - Jalan
Berjengket- Jengket

13. Menghaluskan Kulit Muka - Gosok Dgn
Kertas Pasir

14. Menaikkan Seri Muka - Makan Kuih
Seri Muka Sambil Naik
Tangga..

15. Menghilangkan Bau Mulut - Minum
Minyak Wangi

16. Menghilangkan Lebam Di Mata -
Elakkan Dari Kena Penumbok..

Q-mar

2008-08-13T02:22:00.000-07:00

hari ini aku rase tak tenteram....mcm ade yang terkena jek...aku dapat rasekan...seperti ade perkara diluar jangkaan yang akan berlaku....Ya Allah , aku redha dugaan yang akan ko beri padaku....tapi kekadang tuh aku dah tak sanggup nak hadapai dugaan ini seorang diri...Entahla..ape yang aku mampu berdoa memohon yang terbaik untuk aku dan sume..

MY CUPCAKE

2008-08-07T01:59:00.000-07:00

Aku mempunyai pelbagai hobi yang ikut suka aku jek...nih adalah 'cupcake ' yang pernah aku hasilkan....entah hobi yang ke berapa aku pun tak tau..waktu nih pantang g BAGUS ade jek idea aku nak beli peralatan masak kek....tapi kalu aku citer kak Tasha mesti dia kata 'ko nih takde pendirian, kejap suka nih,kejap suka tuh, ko kena fokus...heheh..tapi aku tak peduli...dah aku memang mcm gitu..nak buat camane....!!!! tapi kek aku buat nih sedapppppp.................muahhhhhhh

Lovely friend

2008-08-07T01:39:00.000-07:00

Hehehehe.........nak citer sikit pasal aku dan kat sebelah aku nih...nama Dia Ayu...banyak perkara aku dah buat ngan dia nih...tapi banyak yang lawak la....hahahah...aku kalu ngan dia nihkan.........tak kering gusi..itu pun kalu angin panas baran dia tak melanda la kan....tapi aku mesti gelak paling power kalu dia citer pasal 'Pak Andak' dia.....yang bab amik lesen moto...kahkahkah....aku gelak sampai sakit perut ayu....zaman ayu bujang dulu aku selalu g umah dia..ade satu hari tuh tetiba jek perut nih nak makan laksa....pukul 10.00 malm...gaji dah masuk dengan tidak segan silunya ayu n ama g pasar borong selangor beli bahan cergas terus masak laksa...hampir kul 11 gak la prepare laksa.....kalu ingat kan balik mcm-mcm benda dah lalui bersama....pastu ko ingat g tak ayu....'swimming pool' yang kat belakang kita dlam gambo tuh ah kita nyorok mcm buaya...elak 'pak guard'..... pasal mandi dlm hujan....ko ngan ama takut coz korang keje kat company tuh...kantoi kalu bos tau....ayu ,,,,,,,,,you are my best friend ever after...doakan kebahagian kita bersama yer....ingat la kat aku selalu

Mengapa WANITA terlalu istimewa

2008-08-06T19:00:00.000-07:00

Mama dan Papa sedang menonton TV, seraya mama berkata. "..i letih la..dah lewat ni, i nak tido lah...."
Mama pun pegi dapur nak tutup tingkap dapur, nanti masuk pulak lipas...leceh pulak nanti..dah tu, ade pulak rice cooker dalam sink..rendam lepas makan tadi..basuh jap...
susun pinggan kat rak, lap dapur..terpercik kena sambal masa masak tadi...check air panas dalam flusk..takut habis pulak nanti malam anak nak susu...memang dah kering pun flusk ni, jerang la air...sementara tunggu air masak, nampak pulak bekas gula dah kosong....salin la gula...check bubur untuk anak nak hantar ke taska esok..nasib baik ade lagi...ishh...ni lauk bila ni, semalam...dah beku dah...basuh la kejap....pegi yard, masukkan baju kotor dalam mesin basuh...penat dah ni, besok je la basuh...sidai kaian lap je lah...
tik...bunyi air dah masak...salin air dalam flusk...ok settle...

baru teringat tak semayang lagi...on da way nak g bilik, papa tgk tv lagi...nampak pulak beg anak untuk hantar ke taska...check...baju 2 pasang, towel...towel kecik utk selsama...calamine lotion untuk sapu ruam...pampers 4 keping....alamak..telupa pulak masukkan botol...basuh botol jap...ok settle...

ternampak pulak beg g keje...emm..besok nak pakai beg polo coklat lah, asik2 pakai beg hitam ni je...salin jap barang2 g beg coklat...cek sume 6 poket beg, takut la tetinggal apa2..leceh pulak..selalunya barang yang tertinggal tu la yang nak pakai nanti...hishhh sempit la beg ni...hangin je...nak kena beli ni beg baru...rasenya 25 hb ni Sogo sale nih...mana flyers tadi ek...ha ni die..ok, catit jap kat yellow sticker, nanti lupa..ok settle...

Tetiba dengar suara papa..."..u buat apa lagi tu..tadi kata nak tido.."...."..yelah nak tido la ni..nak smayang jap..."

masuk toilet..buat apa2 yang patut...cuci muka dulu..2 jenis lak tu...adoi..gosok gigi...smayang...pakai toner...pakai treatment cream...nak lawa and maintain punya pasal lah ni...
nanti orang kata baru anak satu dah macam anak 4 pulak...huhuhuhu...

bukak almari...emmm...pakai baju hijau ni lah besok...gosok kejap..check baju papa, baju papa pun kena gosok jugak ni...kat bilik belakang...
la, napa komputer ni tak tutup ni..gelas kopi pun ade lagi, dah bersemut dah..ishhh ...g dapur, basuh, sambung gosok baju...gantung elok2...kemaskan baju gantung2...masukkan seluar papa yang dah kotor dalam tempat kotor...ok settle..

dgr suara papa lagi..."..i dah ngantuk ni.."..dalam pada nak masuk ke bilik...owh...pokok aku dah nak mati ni ha..lupa dah 3 hari tak siram...ok, siram jap...check jap pintu ni...sah tak kunci lagi...grill pun tak tutup..ni kalau tak check ni, senang2 je mat indon masuk rompak umah aku...bukak lampu luar..

ni mainan ni sepah2...masukkan la dalam bakul mainan budak ni...banyak nya...sampai bawah meja makan pun ade...adoi....ok dah ...

ok dah boleh baring...adoi sakitnya pinggang...cium si comel ni kejap...selimutkan die...la..napa basah ni...emm, tukar la pempers ni...tak bagus la brand ni, nanti nak tukar lain la...nanti g Sogo 25 hb ni beli la skali...ok sayang tido k...kalau boleh jangan la bangun tgh malam ni eh..tido sampai pagi k...gud nite..sweet dreams...

aaahh...sedapnya dapat baring...mana pulak lotion sapu kurus aku nih...ha, ni dia...sambil sapu lotion kurus,,,setkan alarm...setkan program kerja besok...pg kul 9.30 ade meeting..
ahh...boring...panas pulak lotion nih..dah la...emm..sedapnya lelapkan mata...Ya Allah...terima kasih untuk rezekiMU hari ini,...mohon keberkatan dari mu tuhan...papa pun bangun tutup tv..."...i dah ngantuk sangat ni...nak tido lah...citer pun tak best malam ni, bola pun takde..."...selang seminit ...dengar suara papa berkeruh...dah agak dah....

So?....apa yang peliknya..??

Anda tahu kenapa wanita hidup lebih lama?...SEBAB ADE BANYAK KERJA NAK KENA BUAT....tu yang tak boleh nak mati cepat tu...

Hantarkan ke 5 WANITA yang anda rasa hebat...pasti anda disayangi kerana memahami mereka...well, women understand women better...
foward jugak kat lelaki-lelaki so mereka akan hargai emak, isteri, dan kawan 2 dengan lebih baik lagi...

Tak kira la wanita berkerjaya atau surirumah...setiap wanita adalah istemewa dengan cara mereka sendiri...

Kalau lelaki mengakui kebenaran ini....hormat dah hargailah mereka...untuk keperibadian dan kebolehan mereka untuk berdikari...

pernikahan yana

2008-07-29T22:22:00.001-07:00

Last sunday,went to yana's Majlis pernikahan...huhu..sedih gak la..sorang lagi my best fren wedding...ape kan daya..dah jodoh dorang..tapi besa la kan..aku n d gang kalu jumpa girang selalu....rindu sangat kat dorang..yang pegi ari tuh, shanana, Asliza ayob,Niza forever, aku ler sape lagi..yana cantik sangat tapi muka nervous giler...tapi part yang paling aku suka ialah mari bergembira mengambil gambar...rumah si mak yana nih plak dah la cantik dan harmoni..majlis santapan ibarat garden wedding..lauk plak mcm mkan kat hotel ..siap ade daging masal 'black peper, sambal pedas perisa yana, merah bak tomato..sengit telinga aku makan .,,pedas tapi mantap,,nanti aku paparkan gambar....siap ade buai kayu...ceh ape lagi posing maut la mcm bawang merah bawang putih...si ijai asyik terkekek jek layan kerenah kitaorang..anyway tahniah yana n ikwan...semoga panjang umur dan murah rezeki....love u guys....muahmuahmuah...

2008-07-22T02:56:00.000-07:00

Ayu ko ingat tak dulu aku suka sangat buat kek coklat yang ko kasi resepi. Tak sangka rupa-rupa nya dengan resepi ko itu aku boleh mendatangkan sumber pendapatan..time tuh tengah xcited sume peralatan aku beli..mixer, kukus, watever sume yang ade kat BAGUS tuh sume aku beli...sanggup tuh tido sampai tengah malam dok buat kek..anyway., terima kasih ayu..yang best lagi siap jek kek terus tangkap gambo..tuh gambo tuh kira yang paling best la aku hias...time tuh sume kenyang makan kek aku..yang tak tahan tuh sume kata nak test..tapi bukan koman, yang nak test sume nak satu tperware...melampau betul korang..tapi aku suka kalu bagi orang makan...ok nanti sambung g..banayk lagi citer aku nih

hai

2008-07-22T02:51:00.000-07:00

assalamualaikum...this is my first xploration with this blog...hehehe....i akan membuat penambahbaikan dari masa ke semasa yer..ayu n nor nantikan kemunculan i nanti k